همیشه به ما توصیه می شود که باید پیاده روی داشته باشیم چه روزانه و چه هفتگی اما آیا پیاده روی در طبیعت به سلامتی ما کمک می‌کند یا اینکه تنها یک سرگرمی ساده به حساب می‌آید؟ برخی افرادی که با فواید پیاده‌روی آشنا هستند باور دارند که فرقی نمی‌کند کجا پیاده‌روی کنند؛ در طبیعت، در باشگاه یا در خانه.

پیاده‌ روی در طبیعت می تواند فواید شگفت‌انگیزی برای سلامت جسم و روح افراد داشته باشد. پس دفعه بعد که کسی شما را برای پیاده روی در طبیعت  دعوت کرد، از این درخواست برای کمک به سلامتی‌تان تشکر کنید؛ چراکه فواید بی‌نظیری برای سلامت روان و جسم شما دارد در این مقاله از فواید پیاده روی بیشتر با شما صحبت می کنیم .

نکاتی که باید در پیاده روی بدانید – عملکرد پیاده وری در تناسب اندام :

وقتی در طبیعت پیاده وری می کنید  خودتان می‌توانید شدت فعالیت فیزیکی‌تان را مشخص کنید. چه قصد عبور از مسیرهای راحت را داشته باشید و چه بخواهید از مسیرهای سخت و کوهستانی عبور کنید، تعیین همهی اینها با خودتان است. خودتان می‌توانید سرعت و مسافت‌تان را مشخص کنید. می‌توانید تصمیم بگیرید که پیاده‌روی ساده‌ای در هنگام غروب داشته باشید یا مسیری سخت و طولانی را طی کنید. دیگر نیازی نیست به حرف‌های مربی‌تان گوش کنید که از شما می‌خواهد سخت‌تر تلاش کنید .

پیاده روی در کل بدن هماهنگی ایجاد می کند

پیاده‌روی منظم می‌تواند به باسن شکل بهتری ببخشد؛ اما پیمودن مسافت‌های پرشیب و صخره‌ای می‌تواند تمرین کاملی برای کل بدن‌تان باشد. طی‌کردن این مسیرها، به تقویت ماهیچه‌های تمام بدن‌تان به‌ویژه نیم‌تنهی پایینی بدن و تقویت ماهیچه‌های چهارسر ران، سرینی و همسترینگ منجر می‌شود. با حمل کوله‌پشتی نیز می‌توانید استقامت و قدرت نیم‌تنهی بالایی‌تان را افزایش دهید .با پیاده روی دیابت خود را کنترل کنید : پیاده‌گردی در مسیرهای معمولی می‌تواند با کاهش قند خون به پیشگیری و کنترل دیابت کمک کند. پیاده‌روی در طبیعت، عضلات‌تان را به‌خوبی تمرین می‌دهد و موجب می‌شود گلوکز موجود در جریان خون به انرژی تبدیل گردد .

با پیاده روی فشار خون و کلسترول خود را به خوبی کنترل کنید

پیاده‌گردی منظم در مسیرهای آسان می‌تواند به کاهش فشار خون و کاهش کلسترول کمک کند و درنتیجه خطر بروز بیماری های قلبی، دیابت و سکته مغزی را کاهش دهد. پیاده‌گردی در سراشیبی می‌تواند موجب تأثیر دوبرابری بر کاهش قند خون و بهبود مقاومت گلوکز شود.

فواید هایکینگ درمانی

بر اساس برخی مطالعات، فواید فیزیکی پیاده‌روی در طبیعت بیش از کمک به سلامت قلب و عروق است و حتی می‌تواند به بهبود و ریکاوری بیماران مبتلا به سرطان نیز کمک کند. براساس مطالعۀ منتشرشده‌ای در مجلهی بین‌المللی پزشکی ورزشی، هایکینگ در مسافت طولانی می‌تواند ظرفیت آنتی‌اکسیداتیو را افزایش دهد و به مبارزه با بیماری در خون بیماران سرطانی کمک کند. مطالعهی دیگری نشان داد بهبودیافتگان از سرطان سینه که به‌طور منظم پیاده‌گردی می‌کردند، باور دارند که این فعالیت فیزیکی در فرایند درمان سرطان آنها مؤثر بوده است .

تقویت فعالیت های اجتماعی : معمولا افراد با دوستان‌شان در طبیعت پیاده‌روی می‌کنند. ملاقات منظم آخر هفته یا طی‌کردن مسیر طولانی همراه با دوستان می‌تواند علاوه‌بر بهبود سلامتی جسمی به تقویت ارتباط با دیگران نیز کمک کند. همچنین قرارگرفتن در جمع‌های بزرگ‌تر، شما را تشویق می‌کند که این عادت را در زندگی‌تان نهادینه کنید. پیاده‌روی در طبیعت برای‌تان دیگر به سختیِ گذشته نخواهد بود و راحت‌تر آن را انجام می‌دهید .

پیاده روی خلاقیت را افزایش می دهد

مطالعه‌ای نشان داده است که گذراندن وقت در بیرون از خانه، توجه، خلاقیت و مهارت حل مسئله را حدود ۵۰ درصد افزایش می‌دهد. نویسندگان مطالعه اشاره کردند که نتایج این دستاورد با خاموش‌کردن ابزارهای فناوری می‌تواند در یک سطح باشد. پژوهشگران دانشگاه استنفورد همچنین دریافتند که راه‌رفتن بیش از نشستن به افزایش خلاقیت کمک می‌کند .

پیاده وری سطح خوشحالی را افزایش میدهد در نتیجه افسردگی را درمان می کند

بررسی ها  نشان داده‌اند که پیاده‌روی در طبیعت می‌تواند درمان کمکی برای بهبود افسردگی مزمن باشد. همچنین این فعالیت می‌تواند الهام‌بخش کسانی باشد که به‌دنبال سبک زندگی فعال‌تری هستند .پیاده روی باعث ارتباط هر چه بیشتر شما با طبیعت و آرامش درونی شما می شود.

بودن در طبیعت، دوری از زندگی روزمره و تکنولوژی می‌تواند به افراد اجازه دهد که با طبیعت ارتباط بهتری برقرار کنند. این امر به افزایش حس آرامش و تندرستی منتهی می‌شود برای بشر امروز واجب است که از دنیای مدرن خود برای مدتی فاصله گرفته و از استرس ها و دل مشغولیهایش بکاهد و پیاده وری در طبیعت این مهم را به شما می دهد .

چگونه از پیاده روی خود بیشترین بهره را ببرید

 آرام شروع کنید

بهتر است ابتدا از مسیرهای آسانِ محلی برای پیاده‌گردی استفاده کنید. به‌مرور می‌توانید مسیرهای سخت‌تر و ناهموارتر را انتخاب کنید . مسیرهای شیب‌دارتر را انتخاب کنید: افزایش شیبِ مسیر تأثیر چشمگیری بر افزایش ضربان قلب و افزایش کالری سوزی دارد. افزایش شیب بین ۵ تا ۱۰ درصد می‌تواند کالری مصرفی را بین ۳۰ تا ۴۰ درصد افزایش دهد .. مسیرهای ناهموار را انتخاب کنید: انتخاب مسیرهای ناهموار باعث می‌شود عضلات سخت‌تر کار کنند و استقامت و تعادل‌تان افزایش یابد .

کوله پشتی خود را سنگین کنید

بهتر است با قراردادن چیزهایی در کوله‌پشتی، وزن آن را افزایش دهید. برای این کار، آب گزینهی خوبی است. افزایش وزن کوله‌پشتی‌تان به مقدار ۵ تا ۷ کیلوگرم می‌تواند میزان کالری مصرفی‌تان را ۱۰ تا ۱۵ درصد افزایش دهد و به تقویت عضلات پشت‌تان کمک کند . در روزهایی که فرصت کافی برای هایکینگ ندارید، می‌توانید در مسیرهای شیب‌دار و با کوله‌پشتی پیاده‌روی کنید تا همچنان مهارت پیاده‌گردی و آمادگی بدنی‌تان را حفظ کنید.

برای پیاده روی نکات ایمنی را جدی بگیرید

سعی کنید یک نفر را همراه خود ببرید. بهتر است پیاده‌روی در طبیعت را تنها نروید. یک نفر یا یک گروه می‌تواند به شما در مسیریابی کمک کند و در صورت آسیب‌دیدگی، همراه‌تان باشد. هرچه مهارت‌تان افزایش یابد، با خیال راحت‌تری می‌توانید به‌تنهایی پیاده‌گردی کنید .خودتان را پیش از رفتن کاملا آماده کنید: ابتدا با نقشهی منطقه آشنا شوید، وضعیت آب‌وهوا را بررسی کنید و متناسب با آن، لباس و وسایل بردارید.

ما در یک مقاله به طور کامل درباره ی نقش امگا 3 در سلامت بدن وکاهش وزن توضیح داده ایم دراین مقاله می خواهیم منابع آن را به شما معرفی کنیم تا با  مصرف ان ها سلامت خود را تامین کنید . امگا ۳ برای بدن و مغز فواید بسیاری دارند. به‌توصیۀ بسیاری از سازمان‌های بهداشت و سلامت، بزرگسالان باید هر روز حداقل ۲۵۰ تا ۵۰۰ میلی‌گرم از اسید‌های چرب امگا۳ مصرف کنند. خوراکی‌های مختلفی حاوی این اسیدهای چرب هستند.

منابع مهم دریافت امگا 3

خاویار

خوب است که بدانیدکه خاویار از منابع مهم و سرشار از امگا تری است . خاویار به تخم ماهی ها گفته می شود فیل ماهی و قره برون و ازون برون از جمله ی این ماهی ها هستند . خاویار نوعی غذای لاکچری و لوکس است و معمولا برای پیش غذا طعم دهنده یا چاشنی غذا البته به مقدار کم استفاده می شوند . خاویار کمی هم اسید چرب امگا 6 دارد و ویتامین ب 4 این خوراکی سرشار از کولین است . مقدار امگا۳: ۱۰۸۶ میلی‌گرم در یک قاشق غذاخوری یا ۶۷۸۹ میلی‌گرم در هر ۱۰۰ گرم خاویار

دانه کتان

همانطور که می دانید تخم کتان دانه کوچک قهوه‌ای یا زردرنگ است. آن را اغلب خرد و آسیاب می‌کنند یا از آنها روغن گرفته می‌شود . دانه‌های کتان غنی‌ترین منبع غذایی کامل از آلفا لینولنیک اسید چرب امگا۳ هستند و اغلب به‌عنوان مکمل امگا۳ استفاده می‌شوند .

ماهی خال‌خالی

خوب است بدانید که ماهی خال‌خالی از نوع ماهی‌های کوچک و چرب است. این ماهی سرشار از مواد مغذی است. مصرف فقط ۱۰۰ گرم آن می‌تواند ۲۰۰ درصد ویتامین ب 12 را تامین کند .  و ۱۰۰ درصد سلنیوم روزانه‌مان را تأمین مهم‌تر از همه، این ماهی‌ بسیار خوش‌طعم و پختش هم بسیار آسان است . مقدار امگا۳: در هر تکۀ نمک‌سودشده، ۴۱۰۷ میلی‌گرم یا در هر ۱۰۰ گرم، ۵۱۳۴ میلی‌گرم .

ماهی  سالمون

در فواید سالمون بسیار توضیح داده ایم این ماهی  یکی از مغذی‌ترین غذاهای روی کره زمین است. این ماهی سرشار از پروتئین با کیفیت بالا و انواع مواد مغذی دیگر مانند منیزیم، پتاسیم، سلنیوم و ویتامین های ب است . بنا بر بررسی ها افرادی که به طور منظم ماهی های چرب مثل سالمون می خورند کمتر در خطر بیماری هایی مانند بیماری قلبی و زوال عقل و افسردگی قرار می گیرند  . مقدار امگا۳: ۴۰۲۳ میلی‌گرم اسید چرب امگا۳ در نیمی از یک فیله ماهی سالمون پخته‌شده یا ۲۲۶۰ میلی‌گرم در ۱۰۰ گرم ماهی سالمون پخته‌شده.

روغن جگر ماهی

خوب است که بدانید روغن جگر ماهی معمولا به‌شکل مکمل غذایی مصرف می‌شود. همان‌طور که از اسم آن مشخص است، این روغن از جگر ماهی کاد (ماهی روغن) گرفته می‌شود  این روغن نه‌تنها سرشار از امگا۳ است، بلکه فقط یک قاشق غذاخوری از آن به‌ترتیب، ۳۳۸ و ۲۷۰ درصد مقدار توصیه‌شده مصرف روزانه ویتامین های ای و دی دارد .بنابراین، فقط مصرف یک قاشق غذاخوری روغن جگر ماهی کاد سه‌برابر نیاز روزتان به این مواد مغذی مهم را تأمین می‌کند. یادتان باشد، در هر وعده، بیش از یک قاشق غذاخوری از این روغن مصرف نکنید؛ زیرا مصرف بیش از حد مضر است . مقدار امگا۳: ۲۶۶۴ میلی‌گرم در هر قاشق غذاخوری.

شاه‌ماهی

باید بدانید که شاه‌ماهی نوعی ماهی چرب با جثه‌ای متوسط است و اغلب به‌صورت دودی، ترشی یا پخته و کنسروشده به فروش می‌رسد این ماهی دارای ویتامین ب 12 و ویتامین دی است این ماهی صددرصد مقدار ویتامین دی را برای بدن تامین می کند .  مقدار امگا۳: ۳۱۸۱ میلی‌گرم در هر فیله خام شاه‌ماهی ۱۷۲۹ میلی‌گرم است .

ماهی ساردین

شاید این ماهی های ریز و خوش مزه را امتحان کرده باشید . ماهی‌های ساردین ماهی‌های چرب بسیار کوچکی هستند که معمولا به‌عنوان پیش‌غذا یا میان‌وعده استفاده می‌شوند .این خوراکی بسیار مغذی است، به‌ویژه وقتی به‌طور کامل مصرف شود. ساردین تقریبا حاوی بیشتر مواد مغذی موردنیاز بدن است . این ماهی حاوی ویتامین ب 12 و ویتامنی دی و سلنیوم است و برای سلامت بدن بسیار واجب و مهم است .

ماهی کولی

این ماهی ها بسیار کوچک و چرب هستند و معمولا به‌صورت خشک یا کنسروشده به فروش می‌رسند. این ماهی معمولا در اندازه‌های کم و همراه با خوراکی‌های دیگر مانند زیتون، سالاد و پیتزا مصرف می‌شود. ماهی کولی به‌دلیل خوش‌طعمی‌اش همراه با غذاها و سس‌های مختلف استفاده می‌شود .این ماهی‌ها منبع خوبی از نیاسین و سلنیوم و نیز سرشار از کلسیم هستند .مقدار امگا۳: ۲۱۱۳ میلی‌گرم امگا۳ در هر ۱۰۰ گرم از این نوع ماهی

دانه ی چیا

این دانه ها  بسیار مغذی و سرشار از منگنز، کلسیم، فسفر و مواد مغذی دیگر هستند. ۲۸ گرم دانه چیا حاوی ۴ گرم پروتئين است، پروتئینی که هر ۸ اسید‌آمینۀ ضروری را دارد . مقدار امگا۳: ۴۹۱۵ میلی‌گرم در هر ۲۸ گرم دانه چیا

گردو

از خواص گردو هر چه گفته شود کم است . این ماده ی غذایی شامل امگا 3 نیز هست و ترکیبات مهم گیاهی گردو بسیار مغذی و سرشار از فیبر است . ان ها حاوی مقدار زیادی مس و منگنز و ویتامین ای هستند .  پوست نرم گردوها حاوی مقدار بالایی آنتی‌اکسیدان فنول است و برای بدن فواید بسیاری دارد؛ بنابراین نباید این پوست را از گردو جدا کرد

دانه های سویا

لبته که سویا منبع خوبی از فیبر و پروتئین گیاهی است. این خوراکی حاوی مواد مغذی دیگری مانند ریبوفلاوین، فولات، ویتامین کا است . ، منیزیم و پتاسیم است. همچنین این دانه مغذی علاوه بر امگا۳، سرشار از اسیدهای چرب امگا۶ است.توجه کنید که  بر اساس بررسی‌ها، مصرف بیش از حد امگا۶ موجب التهاب در بدن می‌شود.مقدار امگا۳: ۱۲۴۱ میلی‌گرم در ۸۶ گرم (یک‌دوم فنجان) سویای خشک و تفت‌داده‌شده یا ۱۴۴۳ میلی‌گرم در ۱۰۰ گرم

خوارکی‌های دیگری هم وجود دارد که حاوی مقدار کمی اسید چرب امگا۳ هستند. برخی از این خوراکی‌ها عبارت‌اند از: تخم مرغ، گوشت قرمز و محصولات لبنی تهیه‌شده از حیوانات علف‌خوار، دانه‌های کنف و سبزی‌هایی مانند اسفناج، کلم بروکسل و خرفه . بهتر است که با شناخت منابع امگا3 و مصرف این مواد غذایی می توانید سلامت بدن و تناسب اندام خود را تامین کنید .

امروزه مصرف محصولات پروبیوتیک بسیار راج شده است. اما ایا می دانید پروبیوتیک ها چه هستند ؟ پروبیوتیک ها باکتر‌ی‌­های سازگار با روده هستند که به آنها «میکروفلور» هم گفته می‌شود. این باکتری‌ها در قسمت­‌های مختلف بدن حضور دارند. بااینکه بیشتر این باکتری­‌ها در دستگاه گوارش وجود دارند، گاهی در زیر پوست، دهان و سایر مناطق نیز دیده می­‌شوند. بااینکه شواهد زیادی دربارۀ فواید آنها برای سلامتی وجود دارد، ولی ممکن است درمورد عوارض جانبی پروبیوتیک‌ها نیز چیزهایی شنیده باشید.

برای رسیدن به تناسب اندام با ما تماس بگیرید .

خوشبختانه این عوارض آن‌چنان بد نیستند. برای آشنایی با عوارض محصولات پرومطالعات زیادی نشان می‌دهند که سلامت میکروفلورهای بدن‌تان می‌تواند نشانه‌ای از میزان سلامتی و تندرستی خودتان باشد. نبود تعادل در باکتری­‌های مفید روده می‌تواند موجب بروز مشکلات گوارشی شود. این امر می‌­تواند به بروز سایر مشکلات جدی مانند آلرژی غذایی، اختلالات رفتاری، تغییرات خلقی، بیماری های خودایمنی، آرتروز، خستگی مزمن، مشکلات پوستی و حتی سرطان بینجامد. به‌همین دلیل است که مصرف مکمل‌گونۀ پروبیوتیک‌­ها به‌عنوان یکی از مؤثرترین راه­‌ها برای بهبود سلامتی توصیه شده است .

خوب است که بدانید که مکمل­‌های پروبیوتیک باکتری­‌ها و مخمرهای زنده‌ای هستند که در شکل مایع، پودر یا کپسول‌ وجود دارند و باعث سلامتی می‌شوند؛ هم­چنین می‌­توان آن­ها را به‌صورت غذاهای پروبیوتیک مانند ماست، کفیر، کلم ترش کیمچی (نوعی خوراک تخمیری کُره‌ای) و میسو (خمیر سویا) میل کرد .

عوارض پروبیوتیک ها

باید بدانیدکه ممکن است مکمل­های پروبیوتیک در ابتدا عوارض جانبی کمی ناخوشایند به همراه داشته باشند. این عوارض زودگذر هستند و تنها بخش کوچکی از جمعیت استفاده‌کننده از پروبیوتیک‌ها را تحت‌تأثیر قرار می‌دهند. بااین‌حال، دانستنِ این مفید است که در هنگام شروع رژیم پروبیوتیکی ممکن است با چه چیزهایی روبه‌رو شوید

ازجایی‌که بیشتر میکروفلورهای بدن در روده زندگی می کنند، مصرف پروبیوتیکها بر روی این ناحیه تأثیرات چشمگیری بر جای می‌گذارد. علائم گوارشی احتمالی معمولا شامل نفخ، گرفتگی یا احساس پُری بیش‌ازحد است .

اگر پروبیوتیک مصرفی‌تان حاوی گونه‌ای از مخمر مفید باشد، ممکن است کار کردن شکم‌تان نیز تغییر کند؛ برخی از افراد هم احساس تشنگی بیشتری می‌کنند. یک مطالعه نشان داد که بروز این علائم به‌خاطر گسترش قلمرو باکتری‌های مفید جدید در رودهی  بزرگ و رودهی باریک است. همچنین ممکن است براثر تغییرات باکتریایی در روده‌، گاز بیشتری تولید شود. این تغییرات گاهی اوقات می‌تواند باعث اسپاسم غیرطبیعی روده و یا مانع از خالی‌شدن کامل معده از غذای مصرفی‌تان شود .

این علائم معمولا بعد از یک یا دو هفته از آغاز مصرف پروبیوتیک‌ها فروکش می‌کنند. اگر واقعا نمی‌توانید با این علائم مقابله کنید، بهتر است مقدار مصرفی روزانه‌تان را به نصف مقدار توصیه‌شده بر روی برچسب محصول کاهش دهید. سپس ‌می‌توانید به‌تدریج مقدار مصرفی‌تان را طی هفته‌­های بعد افزایش دهید.

راجع به افرادی که به‌تازگی مصرف پروبیوتیک‌ها را آغاز کرده‌اند، سردرد و میگرن را نیز گزارش داده‌اند. البته مکمل‌های پروبیوتیکی باعث سردرد نمی‌‌شوند، ولی برخی غذاهای پروبیوتیکی می‌توانند سردردهای خفیفی ایجاد کنند. این موضوع می‌تواند به‌دلیل وجود آمین‌‌هایی (نوعی ترکیبات نیتروژن‌دار) باشد که در طی فرایند تخمیر ایجاد می­شوند. غذاهای سرشار از باکتری‌های پروبیوتیک و پروتئین (مانند کیمچی، ماست یا کلم‌ترش) حاوی مقادیر کمی آمین هستند. زیرگروه آمین‌ها شامل تیرامین، تریپتامین و هیستامین است . در نظر داشته باشید که مقادیر زیاد آمین می­تواند سیستم عصبی‌تان را تخریب کند و باعث افزایش یا کاهش ناگهانی جریان خون شود. در برخی موارد، این امر می‌تواند به سردرد یا میگرن بینجامد. براساس یک مطالعه، کاهش مصرف آمین‌ها همراه با رژیم کم‌هیستامین تاحدودی باعث درمان سردرد می‌شود .

ممکن است برخی واکنش‌ها نیز باعث بروز سردرد بشوند، مثل وقتی که تعداد زیادی باکتری یا مخمر در روده‌تان از بین می‌روند. اگر بعد از شروع رژیم پروبیوتیکی چنین واکنش‌هایی دارید، می‌تواند به‌خاطر مرگ برخی باکتری­های قدیمی دستگاه گوارش‌ باشد. مرگ آنها باعث آزاد شدن سیتوکین­های التهابی می‌شود. این عمل می­تواند باعث استرس اکسیداتیو یا آزاد شدن اندوتوکسین ها شود. خوشبختانه این مرحله به‌محض عادت‌ کردن بدن به پروبیوتیک‌ها تمام می‌شود .

در برخی موارد نادرِ مصرف محصولات پروبیوتیکی محتوی سویه‌ای از باکتری‌ها به‌نام «بیفیدوباکتر بیفیدوم» در مبتلایان به عدم تحمل لاکتوز می‌تواند موجب تجمع گاز و نفخ شود. اگرچه ممکن است این علائم از بین بروند، ولی به این افراد توصیه می‌شود پروبیوتیک­های غیرلبنی مصرف کنند . افرادی که مشکل عدم تحمل تخم مرغ یا سویا دارند ممکن است به وجود این آلرژن‌ها در برخی محصولات واکنش نشان دهند. همچنین افرادی که به مخمر حساسیت دارند، باید از مصرف مکمل‌های پروبیوتیک حاوی مخمر خودداری کنند .

پری‌بیوتیک‌ها فیبرهایی هستند که بدن شما نمی‌تواند آنها را تجزیه کند، ولی باکتری‌های مفید روده‌ از آنها به‌عنوان غذا استفاده می‌کنند. از رایج‌ترین پری‌بیوتیک‌ها می‌توان به لاکتولوز، اینولین و الیگوساکاریدهای مختلف اشاره کرد . اگرچه تخمیر معمولا برای باکتری‌های روده‌ مفید است، اما این پری‌بیوتیک­ها میتوانند باعث ایجاد نفخ و گاز زیاد شوند. این واکنشِ آلرژی نیست، اما ممکن است گاهی اوقات برای جلوگیری از مصرف پروبیوتیک کافی باشد . بررسی انجام‌شده در سال ۲۰۱۸ نشان داد که تعداد کمی از بیماران مبتلا به سندروم روده تحریک پذیر که برای درمان علائم خود از پروبیوتیک‌ها استفاده کرد‌‌ه‌­اند، دچار ورم و خارش شده‌اند .

اگر با شروع مصرف یک مکمل پروبیوتیکِ جدید پوست‌تان به‌طور ناگهانی دچار خارش شده باشد، این احتمالا پاسخی موقت است که طی چند روز برطرف خواهد شد. اگرچه خارش ممکن است آزاردهنده باشد، ولی بعید به نظر می­‌رسد شدید یا ناتوان‌کننده شود . البته که  علت خارش پوست از مصرف پروبیوتیک‌ها احتمالا ایجاد حساسیت توسط باکتری ها است. اگر به یکی از مواد افزودنی موجود در یک مکمل خاص (مانند تخم‌مرغ، سویا یا لبنیات) حساسیت دارید، سیستم ایمنی بدن‌تان ممکن است واکنشی التهابی ایجاد کند.

این اتفاق همچنین ممکن است بعد از خوردن غذاهای تخمیرشده  که حاوی مقدار زیادی آمین بیوژنیک مانند هیستامین هستند  نیز رخ دهد. وقتی یک گونهی باکتریایی جدید به روده‌تان وارد می­شود، این واکنش‌ها کاملا طبیعی است . اگر مشکل بیش از آستانه تحمل‌تان است، مصرف پروبیوتیک را متوقف کنید و با پزشک مشورت کنید. مواد موجود بر روی برچسب محصول را بررسی کنید. با از بین‌ رفتن علائم مشکلات پوستی، یک محصول پروبیوتیک را امتحان کنید که حاوی ترکیبات متفاوتی باشد .

برای رهایی از چاقی با ما تماس بگیرید .

امروزه تعداد افرادی که دنبال سریع لاغر شدن و لاغری آنی هستند کم نیست بسیاری از افراد هم از این فرصت استفاده می کنند و رژیم های غیر اصولی با هزینه های گزاف را به آن ها تحمیل می کنند . وزن افرادی که از این رژیم ها پیروی می کنند شاید کم شود اما بعد از رژیم سلامتی خود را از  دست خواهند داد و ممکن است صدمات جبران ناپذیری به بدن خود وارد کنند که برای همیشه سلامتی و شادی را از زندگی خود دریغ کنند با مقاله ی ما همراه شوید تا با آسیب های رژیم های نادرست و تاثیر ان ها بر بدن بیشتر اشنا شوید .

برای داشتن یک برنامه ی غذایی مناسب بدن خود با ما تماس بگیرید .

برخی از رژیم های مضر و نادرست :

رژیم  COOLEY-KUR : در این رژیم مواد مجاز عبارت هستند از گوشت تخم مرغ غذاهای تهیه شده از سبزیجات مختلف شیر کم چرب آب میوه و یک برش کوچک نان سبوس دار ولی از قند و شکر و فراورده های آردی به طور کامل نباید استفاده کرد.

رژیم GAYLORD HAUSER  : در این رژیم مواد غذایی که می توانیم استفاده کنیم عبارت است از گوشت شیرتازه سالاد میوه و روزانه بین 1-3 تخم مرغ افزودن جوانه ی گندم مخمر آب جو ماست و ملاس سیا ه تهیه شده از نیشکر جهت تقویت تاکید می شود اما به طور کلی مصرف فراورده های آردی شکر قند منع شده است .

رژیم تخم مرغ : روزانه 2- 6 عدد تخم مرغ سه روز در هفته فقط یک برش نان به علاوه گوشت سبزیجات و میوه جات میل می شود .

رژیم مصرف ماهی  : دو روز پشت هم در ناهار و شام نیم کیلو ماهی یعنی روزانه یک کیلو ماهی به علاوه مقدرا کمی میوه و آب میوه توصیه شده است و بقیه ی ایام هفته می بایست از یک رژیم کم کالری کم چربی و کم کربوهیدرات استفاده شود .

رژیم مصرف گوشت قرمز :

باید بدانید که گوشتهایی که به مقدار فراوان و بدون محدودیت مصرف می شوند علاوه بر ترکیبات سمی که در روند چرخه های متابولیکی عادی خود به وجود می آورند سرشاراز چربی و  مملکول های پورین بوده که عامل ایجاد اسید اوریک و زمینه ساز نقرس و سنگ ها ی اورات در کلیه ها می باشند مصرف زیاد چربی هم عامل افزایش بیش از حد سطح چربی خون چه به صورت کلسترول و چه به صورت تری گلیسیرید شده و باعث تصلب شرایین فشار خون بیماری های قلبی عروقی  و کلیوی و حتی پانکراس می شوند که به طور ثانویه نیز ممکن است زمینه ی ابتلا به بیماری قند را ایجاد کند .

از همه ی گروهای غذایی در رژیم خود استفاده کنید اما به اندازه :

باید در رژیم غذاییتان از 5 گروه غذایی استفاده کنید کسانی که برخی از  این 5 گروه غذایی را حذف می کنند  مبتلا به نوعی جدی  سوء تغذیه می شوند سوء تغذیه در افرادی که رژیم تک خوری دارند به این دلیل اتفاق می افتد که برخی مواد غذایی تنها به همراه مواد غذایی دیگر هضم و جذب می شوند همچون منابع گیاهی دارای آهن که همراه با منابع دارای ویتامین سی جذب می شود پس فقر مصرف هر یک از این مواد مانع جذب مواد مغذی دیگر می شود .

به رژیم غذایی سخت عادت نکنید :

افرادی که به رژیم غذایی سخت عادت می کنند پس از مدتی نسبت به رژیم ها یی که حتی متخصصان تغذیه به آن ها می دهند نیز وسواس شده و تصور میکنند که ان ها هم پر کالری هستند و برا این اساس خودسرانه از رژیم های کم کالری تری استفاده می کنند که براین منوال نه تنها دچار سوء تغذیه و انواع بیماری ها می شوند بلکه بدنشان پس از مدتی دیگر نسبت به هیچ رژیمی جواب نمی دهد بلکه حتی با خوردن غذای طبیعی هم چاق می شوند .

تنها از رژیم غذایی مایعات استفاده نکنید:

مصرف بیش از اندازه ی مایعات منجر به خیز یا ورم سلولی یا به بیانی تجمع زیاد آب در داخل سلول ها می شود که اگر تداوم یابد سوء تغذیه و حتی مرگ را در پی دارد .

نان و برنج را از برنامه ی غذایی خود حذف نکنید :

خیلی از افراد بدون مشورت با پزشک به صورت خودسر مصرف نان و برنج را به طور کامل از رژیم روزانه حذف می کنند غافل از این که این دسته از مواد هم باید به میزان لازم به بدن برسند در چنین شرایطی فرد برای جبران این وضعیت به مصرف مواد قندی روی می آورد با افزایش میزان قند خون ترشح انسولین بالا می رود و به دنبال آن افت قند خون بدن به عنوان یک عارضه جدی تداوم می یابد که تبعات خود را به همراه دارد .

پیامد های استفاده از رژیم های نادرست در دراز مدت :

یکی از مهم ترین پیامدهای بهره گیری دراز مدت از رژیم های غذایی غیر اصولی بیزاری از رژیم های غذایی و روی آوردن حریصانه به خوردن است که بی شک عوارض خطرناکی را به دنبال خواهد داشت عوارضی چون پوکی استخوان ریزش مو کم خونی کاهش بینایی ریختن دندان ها و ضعف اعصاب هم از عوارض این رژیم های غیر اصولی خواهد بود می دانید که سلول های عصبی از کربوهیدرات تامین می شود نرسیدن این دسته مواد به آن ها منجر به بروز ناآرامی های عصبی سردرد و سرگیجه در فرد می شود .

از سوءتغذیه رنج خواهید برد :

در یک رژیم غذایی اصولی باید از همه ی گروه های غذایی استفاده کنید یعنی نان و غلات سبزیجات میوه جات لبنیات گوشت قرمز و سفید تخم مرغ و حبوبات در کنار فعالیت های ورزشی چون پیاده روی و دویدن یا ورزش های هوازی رژیم های غذایی کم کالری مانع رسیدن و دریافت انرژی مورد نیاز سلول ها می شود و از آنجا که متابولیسم بدن به خوبی صورت نمی گیرد فرد سست و بی حال شده و پس از مدتی از ضعف زیاد دچار بیماری می شود و وقتی بدن فردی به متابولیسم پایین عادت کند با کنار گذاشتن رژیم حتی با مصرف مواد غذایی طبیعی هم چاق می شود.

برای داشتن یک برنامه ی غذایی اصولی با تیم حرفه ای ما تماس بگیرید تناسب اندام تخصص ماست .

بد نیست بدانید هر چند رژیم درمانی به تنهایی قادر به درمان سلولیت پیشرفته نیست ولی از طرف دیگر بدون بهم زدن تعادل دریافت و مصرف چربی فرد چاق (یعنی رژیم درمانی ) هیچ تضمینی برای موفقیت تمام روش های درمان چاقی و سلولیت وجود ندارد ودر واقع رژیم درمانی پاشنه آشیل همه ی درمان های دیگر است .

چرا رژیم درمانی پاشنه آشیل همه درمان های دیگر است ؟

چون وقتی که بدن نیاز به چربی دارد ابتدا به چربی های تجزیه شده و آماده مصرفی که روده از مواد غذایی جذب کرده است مراجعه می کند و اگر نیاز خود را از آن طریق مرتفع سازد از مخازن چربی بدن یعنی چربی های سلولیت و چاقی استفاده نخواهد کرد .

از طرفی تمام روش ها و تجهیزات درمان سلولیت و چاقی بدنبال آزادسازی و شکستن چربی ها ی ذخیره شده و در دسترس قرار دادن آن ها برای مصرف توسط بدن هستند با توجه به مفاد فوق اگر در طول درمان بدن نیازمندی خود را از چربی ها ی جذب شده توسط روده مرتفع سازد بدون شک چربی هایی که طی جلسات درمانی مداوم و پرزحمت و توسط دستگاه های تخصصی آزاد شده اند مجددا توسط سیستم فیزیولوژی بدن ذخیره خواهند شد.

به همین دلیل لازم است در طول درمان سلولیت و چاقی یک عدم تعادل بین میزان دریافت چربی از مواد غذایی با میزان مصرف چربی در بدن برقرار باشد بطوریکه همیشه میزان دریافت کمتر از میزان مصرف باشد .

برای ایجاد عدم تعادل روش های  مختلفی بکار گرفته می شود :

ساده ترین روش کاهش مصرف چربی و  چربی سازها به همراه مواد غذایی روزمره است که برنامه آن باید توسط کارشناس تغذیه و یا پزشک معالج تدوین و به بیمار آموزش داده شود .روش دیگر افزودن مصرف چربی توسط بدن است که با ورزش و فعالیت بدنی امکان پذیر است و باید با توجه به علایق بیمار و سبک زندگی و شغلی وی توسط پزشک برنامه ریزی و پیگیری شود .

روش بعدی استفاده از دارو است که البته با توجه به عوارض اجتناب ناپذیر همه ی داروها این روش انتخاب اول نیست بلکه تنها در صورت تشخیص پزشک معالج تجویز می شود .

داروهایی که موجب عدم تعادل بین دریافت و مصرف چربی ها می شوند شامل انواع مختلفی هستند :

• داروهای کاهنده ی اشتها مانند فن فلورامین فلوکستین و …
• داروهای افزاینده ی سوخت و ساز مانند : مشتقات هورمون های تیروئید
• داروهایی که مانع جذب چربی ها از روده می شوند مانند : Xenical
• داروهایی که با ایجاد حجم کاذب در معده سیری زودرس ایجاد می کنند مانند : قرص های سلولز
• کلیه ی داروهای فوق دارای عوارض مربوط به خود بوده و متخصصان بر حسب نیاز و موارد کاربرد اقدام به تجویز ان ها می نمایند .

متاسفانه اخیرا به دلیل مصرف بی رویه این داروها بدون توصیه ی پزشک عوارض این داروها بیشتر قابل مشاهده است .

و روش آخر عمل جراحی است که بعضا در موارد چاقی مرضی بوسیله ی جراح انجام می شود عمده ی این اعمال جراحی عبارتند از :

1. بستن حلقه به دور معده یا قرار دادن بالون در داخل معده به منظور کاهش حجم آن و ایجاد سیری زودرس
2. برداشتن بخشی از روده به منظور کاهش جذب گوارشی دفع بخشی از غذای مصرفی فرد

دو نکته مهم دیگر در مورد ورزش و رژیم درمانی :

بدن در مقابل افزایش حجم درونی خود مانند بارداری شروع به شل کردن عضلات موضع می کند تا افزایش  حجم رخ داده را قابل تحمل نماید ولی وقتی حجم افزایش یافته حذف شود مانند زایمان عضلات موضع باید به حالت اول برگردانده شوند در غیر این صورت موضع مورد نظر دچار شلی و افتادگی خواهد شد بهترین روش برای برگرداندن عضلات به شرایط قبلی ایجاد انقباظ در آن ها بوسیله ی تمرینات ورزشی است با توجه به مطالب بالا و با نظر به اینکه کاستن چربی ها به نوعی حذف حجم افزایش یافته در یک موضع است بنابراین ورزش نقش فوق العاده پر اهمیتی در کنار درمان های چاقی به منظور جلوگیری از افتادگی و شلی در نواحی لاغر شده و تناسب اندام نهایی بیمار خواهد داشت .

اعمال یک رژیم درمانی مناسب به همراه انجام تمرینات ورزشی تحت نظر متخصصین مربوطه می تواند در درمان چاقی خفیف و سلولیت درجه یک و جلوگیری از پیشرفت آن بدون استفاده از درمان های دیگر موثر باشد .

برای درمان چاقی و سلولیت چه باید کرد ؟

چاقی و سلولیت با درجاتی از خفیف تا شدید بروز می کند همچنین ممکن است دلایل بروز آن در هر فردی نسبت به فرد دیگری متفاوت باشد و دست آخر اینکه شرایط روحی جسمی سنی فیزیولوژیکی و بیولوژیکی هر فردی منحصر به خود اوست .

بنابراین هرگونه برنامه ای برای درمان چاقی و سلولیت باید برپایه شناختی از درجه چاقی بیمار تعیین دلایل احتمالی بروز آن و درک علمی شرایط روحی و جسمی بیمار تدوین و اجرا شود .

لذا اولین اقدام برای درمان چاقی و سلولیت مراجعه به پزشک مرتبط و فعال در زمینه درمان چاقی و سلولیت و دریافت مشاوره است .

پزشک شما باید:

با معاینه تخصصی درجه ابتلای شما را تعیین کند.تا اخذ تاریخچه ی پزشکی و خانوادگی شما و در صورت لزوم انجام آزمایشات لازم علل زمینه ای بروز چاقی شمارا برسی کند .در صورت وجود علل زمینه ای قابل درمان همگام با درمان چاقی نسبت به درمان علل زمینه ای نیز بپردازد.برنامه ی درمانی شما را تنظیم و تعداد حدودی جلسات درمان و نیز تجهیزات مورد استفاده برای درمان شما را اعلام کند .

برنامه ی رژیم غذایی و در صورت لزوم برنامه تمرینات ورزشی و فعالیت بدنی شما را تدوین و آموزش دهد .

امکانات تجهیزاتی و نیروهای متخصص یک مطب یا مرکز نقش پراهمیتی در نتایج درمان دارد به طور مثال وجود چند دستگاه تخصصی که مکمل هم و تقویت کننده اثرات همدیگرند و حضور افراد متخصص و آموزش در این زمینه شرایطی را فراهم می کند که با جلسات کمتر نتایج مطمئن و بهتری حاصل شود .

همه ی موارد چاقی و سلولیت با روش های غیرتهاجمی قابل درمان نیستند و پزشک معالج شما بنابه تشخیص پزشکی خود بر اساس نتایج معاینات بعمل آمده ممکن است روش های تهاجمی مانند لیپولیزر لیپوساکشن و جراحی ویا روش های غیرتهاجمی مانند کرایولیپولیز را به شما پیشنهاد کند .

برای مشاوره با پزشک ما در کلینیک رسپینا تماس حاصل فرمایید، ما در کلینیک رسپینا با داشتن به روزترین  دستگاه های لاغری موضعی از بهترین برند دنیا و پزشک متخصص با شما همراه خواهیم شد .

تمام موجودات زنده برای آنکه بتوانند به زندگی خود ادامه دهند احتیاج به غذا دارند خواه این موجود زنده یک انسان یا یک حیوان بزرگ باشد و خواه یک میکروب بسیار کوچک به هرحال زندگی در گرو چند چیز است که یکی از آن ها غذاست .حتی وقتی می خواهند موجود زنده را تعریف کنند می گویند موجود زنده تنفس می کند و احتیاج به غذا دارد، رشد و نمو می کند، حرکت می کند، تولید مثل می کند.

اما غذایی که می خوریم چه نقشی در زندگی ما دارد؟

بدن انسان از چیزهایی ساخته شده که از راه غذا به دست آمده است حدود 60 تا 65 درصد وزن بدن را آب و نزدیک به 30 درصد آنرا مواد آلی و حدود 7 درصد آن را مواد معدنی تشکیل می دهد با کمی دقت به این نتیجه می رسیم که مصالح ساختمانی بدن از غذا به دست می آید .

پس برای رشد و ساخته شدن اجزا بدن غذا لازم است از طرفی دیگر بدن ما همیشه در حال تغییر است هر روز تعدادی از سلول های بدن می میرند و باید جایشان را سلول های تازه پر کنند . برای این مقصود هم باید مصالح ساختمانی سلول های بدن را از  غذا بدست آوریم .بطور دائم تعدادی از سلول های بدن می میرند و جایشان را سلول های جوان و تازه می گیرند در حالی که سخت ترین اجسام هم فرسایش پیدا می کنند ولی چون زندگی ندارند ترمیم نمی شوند .

رشد بدن هم به غذا وابسته است در نظر بگیرید که یک سلول ناچیز که وزن آن چند میکروگرم است بعد از 9 ماه زندگی جنینی وزنش به بیش از 3 کیلوگرم (نوزاد ) می رسد یعنی در این مدت وزنش میلیون ها برابر شده است این افزایش وزن از کجا میسر شده است؟ از غذاهایی که توسط مادر دریافت شده است .

گرمای طبیعی بدن که درحالت سلامت همیشه ثابت است، انجام فعالیت های حیاتی بدن مثل ساختن ترشحات غده های داخلی که برای تنظیم امور بدن لازم است، مبارزه با میکروب ها و عوامل بیماری ها، رشد روزانه ی مو و ناخن کار قلب و دستگاه تنفس، حرکات بدن، قدرت کار و فعالیت انسان همه از دریافت مواد غذایی لازم سرچشمه می گیرند حتی کار فکری هم با مصرف مواد غذایی همراه است .

بنابراین به طور کلی زندگی هر لحظه اش با مصرف مواد غذایی همراه است و از لحظه ای که اولین سلول سازنده انسان تشکیل می شود تا آخرین لحظه های زندگی احتیاج به غذا وجود دارد .

غذایی که می خوریم :

آیا تا به حال فکر کرده اید که چطور انسان غذاهای خود را در طی قرن ها انتخاب کرده است؟

• وضع ساختمان بدن
• احساس نیازی که از درون داشته
• غذاهایی که در دسترس بوده
• بو و طعم و نرمی و سختی آن ها
• و چیزهای دیگر از این قبیل انسان را به غذای لازم راهنمایی کرده است .

اگر یک روز تنها بشر برای خاموش کردن حس گرسنگی رو به غذا می آورد و به اصطلاح به شکم پرکنی می پردازد بعدها غذا خوردن تابع ضوابط و مقرراتی شد که امروزه بنام تغذیه یک مبحث دقیق علمی را تشکیل می دهد .امروزه تغذیه تنها لذت بردن از خوردن و خاموش کردن حس گرسنگی نیست بلکه قبل از اینها نیاز بدن مورد توجه است .

سلامت جسم و جان و رابطه ی آن با غذا :

هنگامی که بیماری عارض می شود ان وقت است که اهمیت سلامت به خوبی احساس می شود و این بی قراری زندگی را سخت و کام آدمی را تلخ می سازد .گفتیم برای چه غذا می خوریم، غذا می خوریم که زنده باشیم، قدرت کاروفعالیت داشته باشیم، رشد و نمو و ترمیم سلول های از دست رفته را میسر سازیم قدرت مبارزه با میکروب ها را داشته باشیم و …

با توجه به این مطالب خواهیم دانست که هرگونه کمبود غذایی ممکن است در یکجای ماشین زندگی اختلال ایجاد کند اما اثر کمبودهای غذایی در طول مدت زندگی یکسان نیست مثلا وقتی راجع به یک انسان بالغ که دوران رشد را پشت سر گذاشته صحبت می کنیم دیگر مسئله رشد برایش مطرح نیست اما راجع به کودکان و بخصوص در 2 سال اول زندگی مسئله خیلی مهمتر است.

مسئله ی دیگر مقاومت بدن در مقابل میکروب هاست در یک تغذیه ی سالم بدن سالم است و اگر میکروبی وارد بدن شود بدن وسیله ی کافی برای مبارزه با آن را در اختیار دارد اما در بدن محروم از عوامل غذایی ضروری غیر از اینکه وسیله ی کافی برای مبارزه در اختیار نیست نبودن پوست و مخاط سالم راه را برای نفوذ میکروب ها باز میکند .

اما نکته ای که باید توجه کنید این است که غذا از اجراء مختلفی درست شده مثل ویتامین ها موادمعدنی پروتئین ها و غیره که هر کدام نقش مخصوص به خود را دارند نرسیدن هریک از این اجزا به بدن به شکلی سلامت انسان را به خطر می اندازد اگر مدت محرومیت بدن طولانی شود اختلال شدیدتر خواهد شد .مشکل فقط از کم خوردن اجرا غذایی نیست بلکه بدغذایی و بد خوردن و زیاد خوردن نیز مطرح است .غذا در قیافه، شادی و غم، کم خوابی و سنگین خوابی، قدرت کار تاثیر دارد .

کلید سلامت جسم و جان آدمی به دست غذای او است .

غذا– دوا- سم

غذا چیست ؟ شاید طرح این سوال بنظر مفید نیاید آخر چه کسی است که نداند غذا یعنی چه؟ اما با طرح این سوال می خواهیم نکته ی مهم و جالبی را مطرح کنیم باید بدانیم یک غذا ممکن است در جایی دوا باشد یا در جایی سم باشد آنجا که آن خوردنی برای تامین نیازهای طبیعی بدن مصرف می شود اسمش غذا است ،

اما اگر کسی این خوردنی را برای رفع بیماری یا اختلالی که در بدنش پیش آمده بخورد نامش دوا است و آنجا که سبب اختلال در کار بدن شود سم است. مثلا شیر را  همه به عنوان یک غذا می شناسیم اما موقعی که یک بیمار مبتلا به زخم معده احساس درد کند و یک لیوان شیر می خورد که دردش ساکت شود اینجا شیر دوا است.

مثلا نمک یک ماده ی غذایی است و برای بدن لازم است اما اگر کسی دچار اختلال شدید کار کلیه و عدم دفع آب و نمک از طریق ادرار شود و همین نمک را بخورد سم است یا کسی مقدار زیادی ویتامین آ بخورد دچار مسمومیت می شود که حتی ممکن است منجر به مرگ شود در حالی که ویتامین آ جزئی از غذاست .با این مثال ها معلوم می شود که اطلاق کلمه ی غذا به یک ماده غذایی مشروط است به اینکه به چه مصرفی برسد و مقدار مصرف آن چقدر باشد .پل ارتباطی با متخصصان کلینیک رسپینا،کلیک کنید.

لیپو یعنی چربی و ساکشن یعنی مکش و لیپوساکشن یعنی مکنده چربی. این دستگاه به منظور تخلیه و خارج کردن مستقیم چربیها از نواحی مختلف مختلف بدن مانند شکم باسن ران و پهلو استفاده می شود.برای مشاوره با متخصصان ما تماس بگیرید.

دستگاه لبپوساکشن یک پمپ مکنده است که قدرت مکش آن نسبت به ساکشن های بیمارستانی بیشتر است ،انتهای لوله مکش دستگاه به یک لوله مخصوص به نام کانولا یا لوله فلزی استیل متصل می شود که روی بدنه آن سوراخ هایی ایجاد شده است .وقتی لوله از طریق یک برش کوچک در پوست موضع درمان توسط پزشک متخصص به داخل بافت چربی و سلولیت وارد می شود مکش دستگاه موجب برآمدگی چربیها به داخل سوراخ های لوله می شود .

در این حالت جلو و عقب بردن لوله توسط پزشک موجب بریده شدن و افتادن چربی ها به داخل لوله توسط دستگاه به بیرون از بدن مکیده می شوند .در روش قدیمی اجرای عمل لیپوساکشن معمولا عروق و اعصاب موضع درمان آسیب می دیدو لذا خطر امبولی چربی و سکته های قلبی و مغزی بعد از عمل بالا بود و موارد فوت زیادی تحت این عمل گزارش می شد .

در روش جدید اجرای عمل لیپوساکشن که به تکنیک Tumescent  یا TLA معروف است احتمال آسیب عروق و اعصاب موضع درمان به حداقل ممکن کاهش یافته و تاکنون موردی مبنی بر مرگ بیمار تحت عمل لیپوساکشن به روش  Tumescent  گزارش نشده است .برای انجام عمل لیپوساکشن علاوه بر دستگاه لیپوساکشن به یک دستگاه پمپ تزریق و دستگاه لرزاننده لوله نیز نیاز است .

با توجه به اینکه درمان سلولیت ها ی درجه چهار به همراه چاقی های بیش از حد معمول با استفاده از روش های غیرتهاجمی ناممکن بوده و یا بسیار دشوار است لذا استفاده از روش های تهاجمی در اینگونه موارد اجتناب ناپذیرو تنها گزینه ی قابل انتخاب برای پزشک معالج است .با نظر به اینکه دستگاه لیپوساکشن نیز چربی ها را بطور مستقیم از بدن خارج می کند بنابراین در اثربخشی ان نیز در کاهش چربی ها و درمان سلولیت شکی نیست .

ولی باید در نظر داشت که در صورت تخلیه چربی ها بدون اجرای درمان های تکمیلی ممکن است بیمار بعد از عمل دچار شلی و افتادگی پوست در نواحی درمان و برگشت سلولیت گردد .به همین دلیل لازم است بعد از لیپوساکشن بسته به شرایط بیمار چند جلسه درمان غیرتهاجمی با تجهیراتی نظیر رولروکیوم نیز در برنامه درمانی بیمار لحاظ شود .

بهترین کاندید برای لیپوساکشن کیست؟

بهترین کاندید برای این روش افراد با وزن تقریبا نرمال با پوستی سالم و انعطاف پذیر هستند که دچار مناطقی از چربی اضافی باشند .

سن فاکتور مهمی نیست اما اصولا هر چه سن بالاتر باشد انعطاف پذیری پوست کمتر می شود .

چرا عمل لیپوساکشن انجام می شود ؟

مهمترین هدف این روش شکل دهی یک یا چند منطقه از بدن است نه کاهش وزن و معمولا روی مناطقی انجام می شود که به رژیم و ورزش پاسخ نمی دهد .این مناطق اغلب در بیرون ران ها و باسن در زنان و کمر و پشت در مردان است .در عمل لیپوساکشن مناطقی که به صورت معمول تحت عمل قرار می گیرد شامل : صورت گردن کمر پشت باسن پاها و بالای بازو است .این روش گاهی همراه با سایر روش جراحی های زیبایی مانند برداشتن شکم (ابدومینوپلاسی) کوچک کردن سینه یا با کشیدن صورت همراه می شود .

لیپوساکشن همچنین جهت درمان بیماریهایی خاص مورد استفاده قرار می گیرد:

• تومور خوش خیم چربی(لیپوماس)
• بزرگی غیرطبیعی سینه در مردان (جنیکوماستیا)
• مشکل در متابولیسم چربی در بدن
• تعرق بیش از حد در زیر بغل

نوع بیهوشی در جراحی لیپوساکشن

انواع مختلفی از روش های بیهوشی در این روش وجود دارد اگر قرار است که لیپوساکشن به صورت محدود و با حجم کم انجام شود بی حسی موضعی کفایت می کند ، اما در صورت تمایل بیمار به صورت هم زمان از داروها ی آرام بخش و خواب آور نیز استفاده می شود .در برخی موارد خصوصا با حجم های بالای لبپوساکشن بیهوشی عمومی کاربرد دارد .

تکنیک جراحی لیپوساکشن :

از طریق برش های کوچک 3-4 میلی متری و با استفاده از لوله های فلزی باریک و دستگاه مکنده چربی های عمقی برداشته می شوند محل برش ها طوری انتخاب می شود که اسکار آن مشخص نباشد .یکی از روش های جدید در لیپوساکشن استفاده از اولتراسوند است ، به دلیل وجود عوارض بیشتر استفاده از آن محدود به مناطقی از بدن است که حاوی چربی متراکم بوده و با روش معمول قابل کشیدن نباشد .

زمان مورد نیاز جهت این روش بسیار متغیر بوده و بسته به تعداد نواحی و میزان چربی که باید ساکشن گردد می تواند از یک تا چهار ساعت به طول بیانجامد .

مخاطرات لیپوساکشن :

بعضی مخاطرات لیپوساکشن شامل موارد زیر است :

• طرح خارجی ناصاف
• چین خوردگی یا پوست شل
• آسیب پوست یا عصب
• رنگ غیرطبیعی
• عفونت
• لخته های چربی
• لخته های خون
• از دست دادن بیش از حد مایع یا تجمع بیش از حد مایع
• جوشگاه نامطلوب
• سوختگی حرارتی
• خطرات بیهوشی
• خونریزی (هماتوم )
• تغییرات حس پوست
• عدم قرینه گی
• درد که ممکن است طولانی مدت باشد
• آسیب به مناطق عمقی تر از قبیل اعصاب عروق خونی عضلات ریه ها و احشاء شکمی
• اشکال در ترمیم زخم
• تورم طولانی مدت پاها
• ترومبوز (لخته ) ورید عمقی عوارض قلبی و ریوی
• احتمال نیاز به جراحی مجدد

توجه داشنه باشید که لیپوساکشن فقط باید توسط پزشک متخصص و مجرب انجام شود و اگر تصمیم دارید وزن خود را کاهش دهید این روش جایگزین ورزش و رژیم غذایی نیست .در واقع بسیاری از جراحان زیبایی بر این باورند بهترین کاندیدای عمل لیپوساکشن افراد سالمی هستند که وزن نسبتا مناسبی دارند اما چربی های بدن آن ها سفت است و به ورزش پاسخ نمی دهد.

برای تماس با ما می‌توانید از روش‌های زیر استفاده نمایید

شماره تماس مطب: 02126421677

موبایل مطب: 09015556252

ایمیل: info@respinaclinic.com

میرداماد، میدان مادر، خیابان سنجابی، پلاک 17 ساختمان امیر واحد 44 طبقه, 4

همانطور که در دستگاه سنوگرافی ملاحظه می کنید امواج مافوق صوت می توانند تا عمق بافت های بدن نفوذ کنند و دستگاه سونوگرافی در واقع با تحلیل امواج صوتی منعکس شده از بافت های بدن تصویری از اندام های درون بدن را برای متخصص ترسیم می کند.موج صوتی موج مکانیکی است یعنی به وسیله ی تکان های مکانیکی تولید می شود و باعث تکان های مکانیکی در اجسام اطراف خود می شود و بوسیله ی تکان های مکانیکی منتقل می شود، همانطور که برخی تکان های حاصل از صدای بلندگو را حس کنید.

تعداد تکان های موج صوتی در هر ثانیه فرکانس موج صوتی گفته می شود .

گوش انسان می تواند امواج صوتی تا فرکانس بیست هزار را بشنود امواج صوتی با فرکانس بیشتر از بیست هزار را امواج مافوق صوت می نامند.

هرچه تعداد تکان ها بیشتر شود اندازه ی تکان ها کوچکتر حتی میکروسکوپی می شود .دستگاه ها ی اولتراسوند تراپی از امواج صوتی با فرکانس یک میلیون تا سه میلیون استفاده می کنند که می توانند تا عمق سه الی پنج سانتی متر در بافت های بدن نفوذ کنند .

نفوذ آن ها موجب تکان های مکانیکی در بافت هایی می شود که در آن ها نفوذ می کند.بنابراین اگر فرکانس موج استفاده شده برای درمان به طور مثال یک میلیون باشد بافت هایی که موج صوتی از آن ها عبور می کند نیزیک میلیون بار در ثانیه تکان خواهند خورد.این همان انرژی است که دستگاه اولتراسوند تراپی از آن برای درمان سلولیت استفاده می کند.

نفوذ امواج موجب لرز شدید میکروسکوپی و تعداد بالا در بافت سلولیت می شود و این کار باعث می شود:

• دما در بافت سلولیت اصطکاک حاصل از از تکان ها افزایش یابد.
• بافت موضع به دلیل میکروماساژ و افزایش دما شل و نرم شود.
• رسوبات مواد سمی از دیواره عروق لنفی و خونی جدا شوند.
• سوخت و ساز بافتی افزایش یابد.

اگر اثزات سیستم های اولتراسوند تراپی با اثرات دستگاه رولروکیوم ترکیب شود می توان با ترکیب آن ها نتایج درمانی را ارتقاء داد و پاسخ بهتری در جلسات کمتری حاصل نمود.لذا استفاده تنها از اولتراسوند تراپی کافی نیست و لازم است سیستم رولر وکیوم  نیز در برنامه درمانی بیمار لحاظ شود.سیستم اولتراسوند تراپی علاوه بر کمک به درمان سلولیت می تواند در مواردی نظیر کاهش چروک های خفیف و سطحی پوست نیز موثر باشد.همچنین با عملکردی به نام فونوفورزیس به نفوذ برخی کرم ها و ژل ها در پوست مانند ژل های درمانی کمک می کند این سیستم کاربردهای زیادی در فیزیوتراپی نیز دارد.

مزایای اولتراسوندتراپی :

روش اولتراسونیک برای از بین بردن دائمی چربی های موضعی و در نقاط مختلف بدن به کار می رود به کمک امواج ماورای صوت می توان در خانم ها و آقایان چربی های اضافی پهلو، شکم، پشت، ران، غبغب و سینه ی آقایان را خارج کرد.

• بزرگی سینه در آقایان با این روش به طور دائم قابل درمان است.
• این روش موثرترین راه درمان سلولیت می باشد.
• انجام این روش یه صورت سرپایی و بدون نیاز به بستری است .
• یه پوست هیچ آسیبی نخواهد رسیدوسالم و نرمال باقی خواهد ماند.
• هیچ دردی ندارد.
• مناسب برای تیپ های مختلف پوست است.

نباید از اولتراسوند درمانی در بخش ها یی از بدن که در زیر توضیح داده شده استفاده کرد:

• روی شکم نواحی مختلف لگن یا قسمت پایینی پشت زنانی که دوره قاعدگی خود را می گذرانند یا باردار هستند.
• روی ضایعات آسیب دیده گی های پوستی یا شکستگی ها ی در حال ترمیم.
• دور چشم و  پستان ها .
• روی هر ناحیه از بدن که ایمپلنت پلاستیکی وجود دارد.
• نزدیک یا روی نواحی دارای تومور بدخیم.

سیستم های RF یا رادیوفرکانسی در حوزه ی پزشکی دستگاه هایی هستند که امواج رادیویی را به منظور درمان یا کمک به درمان بیماری ها بکار می گیرند.با متخصصان کلینیک رسپینا همراه باشید و برای مشاوره و اطلاع از قیمت ها با ما تماس بگیرید.

کشف اثرات عبور امواج رادیویی از مواد مختلف از جمله بافت های بدن به داستانی در سال 1946 برمی گردد.در این سال پرسی اسپنسر یک مهندس خودآموخته ی آمریکایی که در آزمایشگاه تولید تجهیزات رادیویی کار می کرد یک روز حین آزمایش یک منبع تولید امواج رادیویی متوجه شد شکلاتی که در جیبش گذاشته بود آب شده است

وی آن را به اثرات امواج رادیویی ربط داد و آزمایش دیگری با دانه های ذرت ترتیب داد این بار دانه های ذرت ترکیدند و تبدیل به پاپ کورن شدند سپس وی محفظه ای ساخت و مواد مختلفی را داخل آن آزمایش کرد.همین جعبه ی اسپنسر بود که بعدا بصورت اجاق ماکروویو به بازار آمد و همین جعبه منجر به ساخت دستگاه های مختلف پزشکی نظیر دستگاه دیاترمی که امواج رادیویی را به منظور درمان یا کمک به درمان بیماری ها بکار می گیرند.دستگاهی که امواج رادیویی را برای درمان سلولیت و چاقی بکار می گیرد به نام RF Tightening نامیده می شود. و در سال های اخیر به بازار عرضه شده است.

Tightening یعنی سفت و محکم کردن صاف کردن ، دستگاه در واقع یک منبع تولید کننده امواج رادیویی با دو آنتن(دو قطب) فرستنده و گیرنده است که وقتی موضع درمان میان دو قطب آن قرار می گیرد امواج رادیویی را از بافت مورد نظر عبور می دهد.مکانیسم عمل دستگاه همان چیزی است که موجب آب شد شکلات اسپنسر در جیبش یعنی گرم شدن آن شده بود این به این معناست که عبور امواج رادیویی از مواد باعث گرم شدن آن ها می شود می شود.با توجه به اینکه می دانیم این امواج حامل گرما نبوده و هیچ گرمایی به موادی که از آن عبور می کند اعمال نمی کند لذا دلایل گرم شدن را باید در اتفاقاتی جستجوکرد که احتمالا با عبور امواج رادیویی از مواد بروز می یابند.

دانشمندان معتقدند عبور امواج رادیویی از بافت های بدن منجر به اتفاقات زیر درون آن ها می شود:

• ارتعاش مولکول ها با فرکانس بالا
• مقاومت بافت در مقابل عبور امواج
• چرخش مولکول های دو قطبی مانند آب
• همانگونه که ملاحظه می کنید همه اتفاقات فوق گرمازا هستند و لذا موجب تولید گرما در درون بافت می شوند
• بدون اینکه هیچ گرمایی از بیرون به آن ها اعمال شده باشد

گرم کردن بافت سلولیت به حدی که نتایج درمانی مورد نظر تحقق یابد از طریق اعمال گرما از سطح پوست تقریبا ناممکن است و یا موجب سوختگی در سطح پوست خواهد شد ولی دستگاه RF می تواند دمای بافت سلولیت را بدون آسیب به سطح پوست به دمای مورد نیاز برساند.

به طور کلی دستگاه RF Tightening   از طریق ارتعاش مولکول های بافت سلولیت و چرخش مولکول های دو قطبی آن موجب می شود:

• دما در بافت سلولیت افزایش یابد و بافت از درون گرم شود
• بافت موضع به دلیل میکروماساژ ارتعاشات و افزایش دما و شل و نرم می شود
• رسوبات مواد سمی از دیواره عروق لنفی و خونی جدا شوند
• سوخت و ساز بافتی افزایش یابد
• یک واکنش التهابی در مقابل گرما شروع شده و منجر به بازسازی کلاژن در موضع می شود
• سلول های چربی گرم شده و اسیدهای چرب را در پیرامون فضای بین سلولی رها کرده و وارد چرخه سوخت و ساز بدن کنند
• اثرات فوق می توانند به بافت سلولیت کمک کنند تا به شرایط طبیعی خود برگردد

همراه سازی درمان با رولروکیوم الزامی است تا با تخلیه ی بهینه ی رسوبات و چربی ها ی آزاد شده از بافت موضع درمان و برقراری مجدد جریان خون و لنف در بافت نتایج درمانی مورد نظر تحقق یابد.

این دستگاه موجب لیفتینگ و جوانسازی پوست نیز می شود.

شایان ذکر است این دستگاه علاوه بر درمان سلولیت از طریق تحریک کلاژن سازی و ایجاد انقباض در بافت همبند موجب رفع علایم پیری پوست و افزایش قابلیت ارتجاعی پوست می شود و به همین دلیل کاربردی بسیار موثر در لیفتینگ و جوانسازی پوست در نواحی مختلف بدن از جمله صورت ، گردن، بازو، ران و شکم دارد

نکته :دنیای پیرامون ما همواره حاوی امواج مختلف رادیویی است که از همه مواد محیط اطراف ما از جمله بدن ما در حال عبورند لیکن خوشبختانه تحقیقات پزشکی تا کنون هیچگونه آثار سوء قابل توجهی از این امواج را روی بافت های بدن ثبت نکرده اند.

برای تماس با ما می‌توانید از روش‌های زیر استفاده نمایید

شماره تماس مطب: 02126421677

موبایل مطب: 09015556252

ایمیل: info@respinaclinic.com

میرداماد، میدان مادر، خیابان سنجابی، پلاک 17 ساختمان امیر واحد 44 طبقه, 4

امبدینگ شکم و پهلو و بدن یک روش جهت زیبایی و تناسب وزن است که در کاهش سایز موضعی  بدن هم موثر است.با متخصصان کلینیک رسپینا همراه باشید.

لاغری موضعی شکم و پهلو با کت گوت یا امبدینگ شکم:

نخ گت کوت یا امبدینگ در واقع تعبیه ی  نوعی نخ مخصوص قابل جذب توسط بدن است که به لاغری موضعی و کاهش سایز کمک می کند

مصریان و چینی ها در کذشته در قسمتی از بدن انسان برش ایجاد می کردند و پس از تعبیه ی موادی مانند پشم گوسفندان در آن ناحیه، محل را بخیه می زدند

سپس این روش درمانی با استفاده از نخ نایلونی و پارچه ای و طلا انجام شد اما مشکل این بود که این مواد در بدن افراد باقی می ماندو اما امروزه…

امبدینگ و روش درمانی آن در لاغری موضعی:

این روش درمانی بر پایه ی جایگذاری نخ جراحی در نقاط طب سوزنی می باشد.در واقع این درمان شاخه ای از طب سوزنی  جدید می باشد

تحریک فیزیولوژیکی و فیزیکی این روش باعث تاثیرگذاری آن می شود و بر عضلات اعصاب محیطی و جریان خون و سیستم ایمنی بدن تاثیر مثبت می گذارد

این شیوه ی درمان با طولانی بودن و اثرگذاری بیشتر توانسته جایگزین خوبی برای طب سوزنی باشد

لاغری موضعی با امبدینگ چگونه است:

نخهایی که در این روش استفاده می شود بی ضرر و قابل جذب در بدن می باشند آن ها پایه ی آلی دارند و پس از یک تا سه ماه جذب  بدن می گردند

انواع مختلفی از نخ ها و روش های درمانی در این شیوه استفاده می شود که به نوع بیماری و محل آن و طبع فرد بستگی دارد

موارد کاربرد امبدینگ در لاغری موضعی:

برای لاغری پایین تنه و بالاتنه و حذف چربی موضعی کاهش اشتها و سلامتی کلی بدن با هدف کنترل و حذف موضعی چربی ها این روش نقش مهمی در تنظیم سوخت و ساز بدن دارد.لاغری با نخ در نقاط طب سوزنی برای کنترل اشتهای بیمارانی که از پرکاری تیروئید رنج می برند موجب کاهش و جلوگیری از عمل هضم و جذب مواد قندی و چربی در روده می شود و در نتیجه میزان ورود کالری به بدن را کاهش می دهد

انبساط و انقباض غیرطبیعی عضلات نواحی شل و وارفته باسن بازوها و پهلو با این روش اصلاح می گردد.جای گذاری این نخ ها در بافت چربی افراد موجب افزایش خون رسانی به بافت سلولیتی چربی شده و موجب لاغری موضعی می گردد

کت گوت یا امبدینگ برای چه کسانی مناسب است؟

این روش به لاغری موضعی بسیار کمک می کند ولی ممکن است برای همه مناسب و موثر نباشد و نیاز باشد افراد از روش های دیگری مثل مزوتراپی لاغری یا کرایولیپولیز یا روش های دیگری مثل کویتیشن یا لیپوماتیک استفاده کنند تا نتیجه ی مطلوب را ببینند.

برای انتخاب بهترین و مناسب ترین روش لاغری موضعی و گرفتن مشاوره با پزشک ما در کلینیک رسپینا تماس حاصل فرمایید.

برای تماس با ما می‌توانید از روش‌های زیر استفاده نمایید

شماره تماس مطب: 02126421677

موبایل مطب: 09015556252

ایمیل: info@respinaclinic.com

میرداماد، میدان مادر، خیابان سنجابی، پلاک 17 ساختمان امیر واحد 44 طبقه, 4